We zitten teveel binnen. Van kantoor naar de auto en van de auto naar de bank. Het schermpje van de telefoon eist constant onze aandacht op. Je hoofd loopt over van de prikkels en de takenlijstjes. Soms moet je gewoon even op de pauzeknop drukken. De natuur in. Frisse lucht opsnuiven. Het klinkt simpel en dat is het ook. Toch doen we het te weinig. Een goede wandeling doet wonderen voor je mentale gesteldheid. Het zet alles weer even in perspectief. De wind door je haren en de geur van het bos laten je vergeten dat je nog tien onbeantwoorde mails hebt.
De fysieke voordelen van wandelen
Bewegen is gezond. Dat weten we allemaal. Je hoeft echt niet meteen een marathon te rennen om fit te blijven. Wandelen is een van de meest onderschatte vormen van beweging. Het is laagdrempelig. Je hebt geen duur sportschoolabonnement nodig. Je trekt de deur achter je dicht en je bent vertrokken. Tijdens het wandelen maak je gelukshormonen aan. Je bloedsomloop verbetert. Je spieren worden sterker zonder dat je ze overbelast. Het is de ideale manier om aan je conditie te werken zonder dat je compleet buiten adem raakt. Regelmatig een rondje lopen verlaagt stress en verbetert je nachtrust. Je komt rozig thuis en slaapt als een blok. Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Niet om acht uur per dag in een bureaustoel te hangen. Geef je lijf wat het nodig heeft.
Uitrusting maakt het verschil
Er is geen slecht weer. Er is alleen slechte kleding. Dat gezegde klopt als een bus. Niets is vervelender dan wandelen met koude voeten of een nat pak. Als je comfortabel bent hou je het langer vol. Je geniet meer van de omgeving. Niemand wordt vrolijk van soppende sokken of blaren. Goed schoeisel is de basis. Je voeten dragen je gewicht. Ze verdienen ondersteuning en bescherming. Zeker als je van de gebaande paden afwijkt is grip belangrijk. Je wilt niet uitglijden in de modder. Voor vrouwen is de pasvorm vaak net even anders dan voor mannen. Een paar stevige outdoor laarzen dames zorgen ervoor dat je voeten warm en droog blijven. Ongeacht of je nu door de plassen stampt of door hoog gras banjert. Investeer in kwaliteit. Je voeten zullen je dankbaar zijn. Met goed materiaal is de drempel om naar buiten te gaan een stuk lager. Zelfs als het regent.
De natuur als inspiratiebron
Buiten zijn prikkelt je zintuigen. Je ziet de seizoenen veranderen. De eerste knoppen aan de bomen in de lente. De vallende bladeren in de herfst. Het maakt je bewust van het ritme van de natuur. Het helpt je om te vertragen. In de stad gaat alles snel. In het bos bepaalt de natuur het tempo. Veel creatieve ideeën ontstaan tijdens een wandeling. Je brein krijgt de ruimte om vrije associaties te maken. Problemen waar je al dagen op zit te kauwen lijken ineens oplosbaar. De stilte geeft ruimte voor nieuwe inzichten. Het is niet voor niets dat veel grote denkers fervente wandelaars waren. Even weg uit de bekende omgeving zorgt voor een frisse blik. Je komt opgeladen terug en kunt er weer tegenaan.
Samen of alleen op pad
Wandelen kan een sociale activiteit zijn. Samen met een vriendin bijkletsen terwijl je door de duinen loopt. Het praat makkelijker als je naast elkaar loopt in plaats van tegenover elkaar zit. De gesprekken gaan vaak dieper. De omgeving leidt niet af maar verbindt juist. Toch heeft alleen lopen ook zijn charme. Even geen rekening houden met een ander. Je eigen tempo bepalen. Stilstaan wanneer jij dat wilt om naar een vogel te kijken. Het is me-time in de puurste vorm. Je bent alleen met je gedachten. Dat kan confronterend zijn maar ook heel helend. Je leert jezelf beter kennen. Of je nu kiest voor gezelschap of voor stilte. Het effect blijft positief.
Maak er een gewoonte van
Het lastigste is vaak om te beginnen. De bank zit zo lekker. Het regent een beetje. Netflix heeft net een nieuwe serie. Smoesjes zijn er genoeg. Probeer het in je systeem te krijgen. Maak er een vast moment van. Bijvoorbeeld direct na het avondeten of vroeg in de ochtend als de wereld nog slaapt. Als je eenmaal de routine te pakken hebt wil je niet meer zonder. Je merkt dat je fitter wordt. Je humeur verbetert. Je hebt meer energie voor andere dingen. De natuur ligt om de hoek. Het is gratis en voor iedereen toegankelijk. Trek die schoenen aan en ga. Je zult er geen spijt van krijgen. Het buitenleven wacht op je.
