Noten worden altijd gezien als een kleine, lekkere hap waarop men kan snacken bij een verjaardagspartijtje. Maar wist je dat noten al best lang een hoofdrolspeler zijn in de wereld van gezonde voeding? Van amandelen en walnoten tot aan cashewnoten en macadamia noten, elk nootsoort biedt een reeks aan voordelen voor jouw gezondheid. Voor vrouwen zijn noten niet simpelweg een lekkere snack: ze zijn zelfs een krachtige hulpmiddelen die kunnen helpen bij het bevorderen van de algehele gezondheid. Ben je benieuwd hoe het betrekken van noten in je dieet je kan helpen met gezond leven? In dit artikel gaan we dieper in op waarom vrouwen meer noten zouden moeten eten.
Een boost voor de hersenen
Wist je dat noten rijk zijn aan essentiële vetzuren, met name omega-3 vetzuren? Dit soort vetzuren zijn cruciaal voor je hersenfunctie. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen die regelmatig noten consumeren een betere cognitieve functie hebben. Daarnaast lopen zij ook een lagere risico lopen op neurodegeneratieve ziektes, zoals Alzheimer. Macadamia noten bevatten ook een onverzadigd vet dat zeldzaam is in de natuur en een rol speelt bij de hersen gezondheid. Amandelen en cashewnoten bieden daarnaast ook een flinke hoeveelheid vitamine E en magnesium, wat bijdraagt aan een gezond zenuwstelsel. Het regelmatig eten van verschillende noten kan dus helpen bij het behouden van een scherp geheugen en een verbeterde concentratie.
Houd je hart gezond en wel
Hart- en vaatziekten zijn een van de grootste gezondheidsproblemen waar vrouwen wereldwijd mee kampen. Noten, waaronder amandelen, walnoten en macadamia noten, zijn rijk aan gezonde vetten, antioxidanten en mineralen zoals magnesium en kalium, die bijdragen aan een gezond hart. Walnoten, met hun hoge gehalte aan omega-3 vetzuren, verbeteren de elasticiteit van de bloedvaten en verminderen ontstekingen. Amandelen bevatten daarentegen weer veel onverzadigde vetten die helpen bij het verlagen van het LDL-cholesterolniveau en het verhogen van het HDL-cholesterolniveau. Dit verbetert dan weer de gehele gezondheid van je hart en vermindert het risico op hartaanvallen. Een handje noten eten per dag kan dus helemaal geen kwaad voor je hart!
Een stralende huid en gezond haar
Voor veel vrouwen is het behouden van een stralend huid en gezond haar een belangrijke zaak. Niet alleen kun je dit krijgen door het gebruiken van de juiste beautyproducten, ook je dieet speelt een grote rol hierin. Noten kunnen ook daar een handje bij helpen: ze zitten namelijk boordevol vitamine E, zink en selenium, voedingsstoffen die essentieel zijn voor huid- en haar gezondheid. Amandelen zijn bijzonder rijk aan vitamine E en helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, de boosdoeners achter vroegtijdige huidveroudering. Cashewnoten en walnoten bevatten koper en omega-3 vetzuren, die bijdragen aan een gezondere haargroei en het verminderen van haaruitval.
